减肥经历(4年)

首先这篇文章一定不能随便乱传,因为我不想让我的家人看到担心我,谢谢,每个人的都体质不同,这也只能做个参考哈

好了,开始说说,我确实有天生遗传,腹背熊腰,小时候没有体现,在小学三年级的时候突然开始长胖,然后就一发不可收拾。后来还有了暴食的缺点,到了初中,遇到喜欢的人,决心要减肥了,节食。我那时候不敢吃减肥药,因为那是骗人的,但是每次看见电视购物的广告还是好心动。。。但是没胆没钱 =。=

第一次节食减肥(初二)

我记得,我第一次节食减肥在我初二的时候,记得那时候放假8天,为了个喜欢的小男生,就开始减肥,我是一个以前从来不注重形象的人啊!

  • 我每天早上吃3个水饺(当时喜欢吃饺子)
  • 然后晚饭其他都不吃,零食肯定是没有滴
    结果:8天瘦了14斤,我也没想到怎么会瘦那么快,但是我那时候是136斤,= _ =(要庆幸,我找到了我初中的照片)

初中时的照片

初中时的照片,记得那时候就是黑和高原红


从那时候减肥有效果了,就觉得一直这样不吃晚饭肯定回瘦的。。。结果我早餐中午饭都吃,结果反弹了?WTF?反弹了4斤,还好。那时候初三需要考体育,每天都要跑步,而且我那时候几乎天天都打排球,我觉得运动量满够得的,结果,除了满身的蛮力,手臂肉变得结实,小腿用力的时候,看得出来一大块肌肉就没有任何变化。好,第一次失去信心。但是那时候还是不吃晚饭,不过晚饭变成了回家路上鲁卤菜馆的凤爪,每天3支,现在想想。。。那时候为什么没有变瘦,每天吃那么多的脂肪,皮层上的脂肪很多。所以,不要以为吃得少就一定会瘦!

第二次节食减肥(高一)

第二次节食减肥就是高中的时候,高一,理由,还是那个男生,待在家里,5天不吃饭,饿的时候吃油辣椒,但是已经没什么卵用了,因为经过第一次以后的节食,身体已经形成了一种习惯,你正常吃饭就会胖。。。或许那也是传说中的平台期。

反正高中的时候,很讨厌照镜子,高中天天打排球,昆明的紫外线特别强,反正就是像个碳一样,刚开始我妈还不给我擦防晒霜,说我太小,后来可能也是觉得我太黑了,才让我用

O__O “…我放我的照片你们真的不准笑,因为我曾经给我妈看了,她平时很严肃,但是也笑爆了

好了

传说中的照片!!

(✿◡‿◡)

真的

真的

真的

。。

。。。

。。。。

不要笑

请忍住

。。。

。。。。

。。。。。

。。。

。。。。

。。。。。

。。。

。。。。

。。。。。

。。。

。。。。

。。。。。

。。。

。。。。

。。。。。

(前方高能预警!!!!!)注意注意!!!这不是演习,这不是演习!

高一照片比较多,因为wuli喜家的幺妹喜璇璇,最喜欢拍照。。。我挑的都是最丑的。。。

高二没有找到照片

不过有高考完最酷的照片


高一

高一排球赛结束后的聚餐



高一

高一冬天的韩国烤肉



高一

高一冬天的韩国烤肉



高一

其实高一刚开始我体型也不是很胖,就是太黑了


好了,最高潮来了,高三,每天吃多少我已经记不得了,反正看见啥都想吃,但是讨厌所有甜的东西


高考完

高考完聚餐


嘻嘻嘻。。。当时体重160斤,酷吧!

第三次减肥(高考完假期)

我妈帮我报名了中医馆的推拿减肥,我觉得应该有效,但是。。。没效,可能因为我的肉很铁,很多肌肉,所以很难减肥,失望到家。。。。但是那时候聚会多,又想着高考完,多吃点。。。

但是我一直都注意,能不吃晚饭就不吃,因为身体已经记住了我不吃晚饭的状态,如果我正常吃晚饭就会胖,并且我是那种,不吃可以不吃,一吃就要撑到死的暴食症患者。。。真的无法无天了

给大家看看高考完假期的照片吧

就问你们见过真正的黑穷丑吗?没错!就是我

假期去香港玩,更是吃了很多


香港行

香港的时候,和我当时的男神,裴勇俊蜡像合照



假期快完的聚会

假期快完的聚会


那时候虽然瘦了,也是靠节食,是因为太胖了160斤,高三没控制,身体记录恢复了,所以节食了就瘦了,大概6斤吧,2个月

接着要去上大学了,一家人开车送我去,一路玩一路吃。。。我又变成158斤

那时候没照片。。。我讨厌照相

大学减肥历程

大一

其实一直以来都很自卑,其实我也知道别人觉得我很丑,很胖,没有人会喜欢我,所以谢谢那个在我最丑的时候喜欢我的男生,也是我喜欢了4年的男生。告诉自己,大学一定要改变,因为太多人告诉我,苑苑,你五官很好看,减了肥肯定是美女。

=。 =军训的照片再来一遍吧。。。


大一军训

其实军训的时候,我吃早餐,然后中午3杯豆浆,晚上3杯豆浆,但是也只瘦了一点,大概是146斤吧


军训完的时候,还是减不下肥,那时候10月份,和姐姐诉苦,她告诉我愿不愿意尝试减肥药(因为大学有了生活费,可以自己支配)她说她同学吃了有效,一个月减了8斤!我马上就激动了,实在没有办法了,就尝试了减肥药,我刚开始都不信,因为我觉得我的体质和别人不太一样,我是肌肉,很难减肥。减肥药到了之后,卖家告诉我,反正常吃,只是多喝水,提高新陈代谢。我就开始吃了,在吃减肥药的时候我每天只吃早餐,早餐就豆浆和几个小饺子,接下来什么都不吃,当属特别虚,宿舍7楼,
我上楼梯都会有些累,反正当时低血糖了。吃药过了一个月,我真的瘦了,额,我不是推销。。。那种减肥药我身边的朋友也吃过,很多的根本没多少效果,瘦了一点又反弹,因为没管住嘴,有的吃了有副作用,就没吃。我当时觉得如果可以受到130,我就满意了,于是,我又买了一副减肥药。但是因为可能身体有抗体还是什么,效果没有以前的好,但是确实到了130斤了

放张照片,嘻嘻(^__^)


假期快完的聚会

假期快完的聚会


后来我又开始正常吃饭,但是当时对热量这些真心没有概念,就觉得少就会瘦。

大一下学期一直都是130-134之间徘徊,一直都是,反正那时候我也不管了,就开始正常饮食,也没有暴饮暴食。


大一下学期照片

大一下学期照片,那时候大约130左右


大二我又买了次减肥药,没卵用了已经。。。结果又开始节食,确实起了点效果,差不多最瘦是到了126斤。再怎么都减不下去了,但是当时没有试验过运动哈,太懒了。

后来一个学长去薄荷公司工作,就下载了软件,发现有种叫做代餐粉的东西,觉得应该挺好的,用来代替中午饭,晚饭继续不吃。其实代餐粉是有效果的,对于那些正常饮食然后突然使用代餐粉确实有效果,但是我已经是老司机了,几乎没什么效果。

大二下学期的暑假,去做了整容手术,实在是在变美的路上经历太多了,同意了我妈的想法。

做整容手术之前几天的照片


做整容手术之前几天的照片

那时候眼睛常常肿,睡不好觉就水肿,脂肪很多,而且医生看了以后,还发现我眼睛睁不大,因为肌肉有问题,说要一起修复


整容把眼睛里面特别多的脂肪拿出来,也做了肌肉,所以我现在虽然眼睛小,但是。。还是可以睁大的。。。嘻嘻,最可惜的是我不能开眼角,因为我黑眼圈很严重,黑色素很重,如果开眼角会造成很明显的疤痕,所以现在会感觉我眼睛有点深,不过也是黑眼圈的原因啦,=_=!

在整容期间瘦了不少,以为要忌嘴,很多东西都不能吃,都只能吃清淡的,并且减肥后一直在做keep,它的什么综合训练我忘了,我每天转半小时-一小时的呼啦圈,然后做keep,先两个4分钟减脂,一个初级,一个中级。后座MIT还是什么的一套的运动,几乎30多分钟,接下来就是拉伸了,其实我觉得拉伸很重要呢….小腿为啥那么多肌肉,就因为以前跑步拉伸做的不够


体重

刚开始整容时的体重



体重

反正还在恢复期间,是多久我真心不记得了



体重

最后的体重,也算最轻的了124斤



整容拆线刚完第二天

整容拆线刚完第二天,还是很肿


假期结束,开学了,学校门口突然建起了健身房,其实在去健身房以前,我和我室友每天跑步40分钟+。跑完步还需要跳绳100次和仰卧起坐50个,嘻嘻那时候过得挺充实,1个多月,体重少了1-2斤,但是不知道体型有没有改变,

下面来说说健身房

  • 刚开始20-30分钟热身,跑步
  • 后来开始机械训练,将近50分钟
  • 最后有氧运动(跑步,动感单车,做keep)都可以
  • 最后进行拉伸,需要长时间

当时状态比较好,就特别有信息,不论多累,都坚持

3个月的健身房,体重几乎维持在124左右,没瘦也没胖

剖几张健身照片


GYM

刚开始很痛苦,就连热身训练都觉得累,不过那时候有高晓松陪我



GYM

健身一段时间将近1个多月吧,但是体重没变,但真心塑性,我的后背很厚,我练了器械,后背减了,还有线了。。。



GYM

那时候还在健身中,只不过快结尾了


很想找回那时候的自己,很有斗志,当时还面临着实习工作的压力,并且我大一大二都是做UI设计,要做技术就必须努力。

后来因为找实习工作,课程也多,就停止了健身,但我每天要回宿舍做一个小时的keep,反正就是4分钟从基础到高级,然后在做那种一套的差不多35分钟,因为背厚,所以我还要做驼背训练,训练完需要拉伸。

不说健身体重会不会改变,但是我的形体是真的改变了,很多人都说,但是我那时候的体重还是维持在124-128之间。(平台期,千万不要急,我2年的平台期,我当时也觉得瘦不了了,最后运动改变了体质,大家如果处在平台期可以去尝试运动或者饮食调节,喝牛奶一定喝脱脂的,每天保证一个鸡蛋,反正我不吃蛋黄,需要保证身体的蛋白质,每天吃点水果,保证维生素,切记,不要便秘,因为节食会导致一定的便秘,所以火龙果和香蕉可以治疗)

在健身期间,那时候冬天,不用冰箱,菜就可以放一久。我每个周末去采购蔬菜,小白菜,香菇,白豆腐,金针菇,生菜,每天中午饭都是用清水煮,然后配上单山蘸水(云南很出名的蘸水,无油,大家可以试试,对于喜欢吃辣的真的很好吃)和一些香辣酱,不过酱不多,毕竟有油

那时候晚上其实会饿的特别快,因为中午都是吃菜,晚上回到宿舍饿了的话,就做酸奶蔬果沙拉吃


酸奶水果沙拉

酸奶蔬果沙拉吃,制作方便,只需要保证酸奶是原味,水果尽量买含糖少的


那时候每天都keep,早上7点半起来撸码,一直到凌晨2点+,就这样我又瘦了,我觉得那时候瘦是因为健身改变了体质,所以我觉得健身是一定有必要的!按理来说我128左右徘徊了2年多,平台期,但是我去健身虽然体重没有改变多少,但是整个身体系统应该是改变了。加之那时候课程紧,还要学习技术,就挺累,坚持了一个学期。体重慢慢下来了,只要体重低于124,我就知道平台期过了,然后继续keep,夏天菜放不久,就去学校门口买煮的冒菜,清汤的,只选菜和鹌鹑蛋,蛋白质有饱腹感,多放醋,我觉得挺好吃。反正西瓜我现在是几乎不碰,据说含糖量很高


大三

自拍有假,其实脸还是要比自拍胖一些



大三

换了个发型,可以遮住大脸,拍照也有角度问题,脸没有辣么小


后来假期回去也不怎吃,去北京找当时的男朋友,都不想出门,就每天吃酸汤白菜(广告时间:酸汤底料是云南比较出名的一种酸汤,很好吃),我当时也没太管体重,但是从脸感觉到是瘦了。体重当时118-122吧,照片我找不到了。

大三下学期一开学就开始找实习,有压力,即使技术人员不看颜值,但是也希望瘦啊,结果,讨死的我又去买了一副减肥药,不过据说那是另一个公司的,虽然贵但是对身体副作用不大,1000块一个月,我的钱也只够买一副。反正每次吃减肥药的时候我都很控制饮食,就算吃也吃蔬菜,不喝奶茶饮料,我自己买了英式水果茶自己喝,放几颗冰糖,挺好喝。反正吃完减肥要确实瘦了,但是我再想到底是减肥药的功效还是我那时候早餐一个鸡蛋蛋白,一杯豆浆。中午想吃就吃蔬菜,不想吃就一天都不吃,反正是瘦到了110.那时候我每天都称体重,如果胖了一点,接下来的几天就控制食量。

假期去阿里淘宝实习

情感上遇到很多事情,加之杭州的东西我实在吃不惯,心情也很差,反正当时就很烦,不想吃饭,但中午还是回去吃,吃的很少,反正不碰米面。一定不碰米面,对于O型血来说,米面是长胖的最大因素,大家可以根据血型去查查该注意什么后来阿里结果不好,留不下,也很心急,因为错过校招一大半时间,没办法,直接飞了北京去人家公司面试。
那时候没有称体重,没心情称了,饿了就随便吃点菜


北京

在北京找实习的时候


小米实习

刚来到北京不知道吃什么,感觉都是米面,所以一般自己做中午饭,炒个手撕包菜,煮根玉米,做个蒸鸡蛋或者凉拌茄子,反正都是自己带中午饭,但是没有米饭。使用粗粮代替主食


12月份MIUI音乐部门圣诞节

12月份MIUI音乐部门圣诞节,我忘了那时候我是多少110吧,只是我的肉都在后背和肚子,所以看着不是特别明显


###好了,重头戏来了
拿到小米正式offer以后心情特别好,也因为前一段感情的问题,3个星期,每天早上喝一杯红糖姜茶(京东可以买),然后饿了就吃大枣(京东有售,和田大枣),其实吃这个是为了不低血糖,不贫血。其中有一天晚上确实特别饿,点了个外卖,是蒜泥虾,不过虾脂肪不多,蛋白质高,好,告诉小朋友那时候瘦了多少,不过我每天都用杠铃做联系


节食4天

节食4天



节食1个星期了吧

节食一个多星期了吧,当时应该是104左右,为了口红试色才照的照片


记得那时候年会后部门BT,吃烤肉,我就吃蔬菜。。。就只吃了一点,我忍住了啊!!!


BT

BT烤肉,全是肉。。。我忍住了!


110 到 93

当时特别喜欢淘宝一条裙子,并且也买了,但是穿着不好看,决心减肥穿上!工作也得到了,该减肥了!

不过后来瘦了也不好看,也许不适合我吧。。。:-(


很想穿上的裙子

最后试了感觉还是不好,就再也没穿过了


好啦后面就是减肥照了,其实肚子上还是有很多肉,因为长时间没吃饭,所以扁下去了,如果一吃饭,也会凸起来,所以最近再练keep的腹肌撕裂项目


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是饿了很久,其实肚子上还是肉



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是饿了很久,其实肚子上还是肉



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可以看出来我的骨头已经突出了,但是腹部还是很多肉。。。。



嘻嘻嘻,素颜照

上班的时候


###又经历一下不开心的事情

刚开始觉得活着干嘛约束自己,就想吃什么吃什么,结果,确实长回来了,这就是节食的弊端,反正反弹到104左右。。。。啊,接受不了

但是胸部变大了(我瘦也先瘦胸,胖也先胖胸),肚子也胖了。但是看脸还是看不出来


长胖了

104-107左右的体重


回到学校后又遇到闹心事,不想下楼吃饭,懒得下楼,叫别人带点水果来每天1-2个苹果,琵琶吃得多,胃不舒服就泡杯豆浆(永和无糖豆浆挺好喝的)


随便照的

随便拍的,因为我觉得我拍照很奇怪,所以不常常拍照,一般也拍一些搞笑的丑照


5.20 Birthday

嘻嘻嘻,在生日这天决定发自拍正常的
现在体重96,没有年前的时候瘦,但是年前瘦的时候,好多人都觉得我不好看,脸上没肉,现在长气了点肉,正常饮食,晚饭酸奶或者苹果,每天做keep,希望能保持体重!我们都加油!


end

目前照片,无P图,不过加滤镜了


总结一下瘦脸

很多人问我说,怎么脸瘦了那么多,其实说句实话脸瘦了真心不怎么好看,还是脸上有肉,可可爱爱的女孩子比较好看。

  • 我每天晚上都会做拉伸运动:抬高头到极限,微张下巴,感觉有力拉下巴就对了,然后向左向右拉倒极限,我每天200下
  • 第二项,挺气腰板,肩部要朝后压一些,抬头挺胸,转动脖子,200下,这个对颈椎会好点,因为程序员颈椎会有点问题
  • 第三项,我是因为脖子后面肌肉多,所以看着脖子短,所以用右手放在左边头下把头从压下来,拉伸左边的后方,相反也是,2-3次即可
  • 第四项,用例搬动脑袋,拉伸后颈椎30s-40s即可
  • 第五项:抬头低头,200次
  • 第六项:在擦完晚霜以后需要让它吸收,就用手从下巴顺着刮到耳朵,在往脖子上刮,这是瘦腮帮的,如果你的是肌肉,那没办法,去打瘦脸针吧,我的一直是肥肉
  • 从淘宝买了头套瘦脸,本人觉得没多大效果

这就是为什么我洗脸擦脸需要半个多小时,是因为我在运动的时候等着擦得东西吸收了,运动完一项在继续擦下面一个。

瘦腿

抱歉这个我真的不会,还是上keep看看吧

瘦肚子

我现在正在尝试keep的腹肌撕裂者,要看到效果至少需要2个月,如果有效,我一定告诉大家

总结一下减肥

  • 节食减肥要做好今后的日子都会这样的准备,刚开始快,后面碰到平台期,真心一点用都没有
  • 希望处于平台期下朋友们的不要焦躁,我也度过2年多,确实很失望,尝试着改变一下减肥方式
  • 节食减肥一定要坚持一个星期,这样你的胃都会小,以后也吃不进那么多东西了
  • 一个月我会进行1次的断食,断食一般2天,只喝水,进行身体排毒
  • 肥肉减肥,建议运动,keep,上面运动很多,因为是肥肉,锻炼了以后瘦的真心超级快
  • 肌肉减肥(类似于我这样的满身肌肉),建议先瑜伽,我现在觉得瑜伽真的很好
  • 对于减肥药,这个真的看人,我吃了有效果也可能是因为我不吃饭,有的人吃了一点效果都没有,要问我的直接私信我
  • 我做脸部运动已经7-8年了,几乎每天都做,具体效果怎么样,确实不能很快体现,但是颈子真心细了,不过我下巴上的肉还是存在
  • 不要特别想着瘦脸,瘦脸就是瘦腮帮子上,其实脸上有肉很好啊。
  • 对于像我一样,背上有肉,手臂有肉,建议京东买对哑铃,1kg就好,不然太重了也不好,然后跟着keep做,我在健身房做器械,背真的瘦了,我一直哪里瘦背都不瘦
  • 对于跑步,我不知道有没有效果,但是建议在无氧运动之后再做有氧运动,注意拉伸,反正我每次只要跑步,小腿一定会粗,我也拉伸了,可能没达到要求吧。
  • 对于血型这个,虽然没科学依据,但是我还是相信了,相信的人可以去查查自己血型注意点什么
  • 一旦你节食了,以后只会是深渊,自己考虑清楚,第一次减肥的可以试试薄荷代餐粉(超模),我没有打广告。。。。
  • 我现在的饮食可以一天吃水果就过了。。。最近正在做keep,两个苹果就撑死我了
  • 吃的方面,对于我这种有暴饮暴食症的患者,最好,最好,就是转移注意力,虽然不太尊重一起吃饭的人,在你觉得你吃的有点饱的时候,打把王者农药,或者玩个什么小游戏,看看小说,分散注意力!
  • 有人问我节食饿了怎么办,我告诉他看着电视剧睡啊,我曾经连续2天都是睡过去的。
  • 对于我来说,喝茶,喝豆浆,热的东西,比较能有饱腹感,不知道适不适合大家,只是个建议
  • 最后,坚持,嘻嘻嘻,比如说为了男神呐,比如说为了一条裙子啊,比如说你的情敌比你漂亮还比你努力。。。嘻嘻嘻,开玩笑啦,找到一个目标,比较有动力哈^_^

浅谈一下皮肤

  • 我以前脸颊腮帮两边有很多密集的毛孔,据说是毛囊炎,有点像鸡皮肤,常常发红,后来我妈让我用香皂洗脸,几年之后没有了,所以手工皂应该比洗面奶好用
  • 高原红:最大的原因就是防晒和补水
  • 隔离霜:只要一工作,我什么都不擦就直接擦隔离和防晒
  • 鸡皮肤:手上,脚上的,我正在使用一款台湾的产品,还不知道有没有效果,有效果了再通知大家。
  • 防晒:一定要擦防晒霜,太阳太大就带口罩吧,太阳伞,这个年龄如果被晒多了以后我感觉皮肤会老化。。。

心得

  • 第一:变美之前,我努力想变美,但是也许是我的野心比较大,反正得到了就还想要。。。造成后面吃多了一点点就抑郁,变得吃多了,就不开心,以前不会这样。。。
  • 第二:多读书多看报,少吃零食多睡觉,多学点特长,画画啊,乐器啊,在外表变美的时候也提升自身的能力
  • 第三:不要单纯以为变美了就可以拥有很多,确实会比以前有自信,但是我觉得,女人靠的还是自己,努力提升技能也特别重要!

强调!我是手艺人,永远靠技术 !—— 一个程序媛的减肥独白