首先这篇文章一定不能随便乱传,因为我不想让我的家人看到担心我,谢谢,每个人的都体质不同,这也只能做个参考哈
好了,开始说说,我确实有天生遗传,腹背熊腰,小时候没有体现,在小学三年级的时候突然开始长胖,然后就一发不可收拾。后来还有了暴食的缺点,到了初中,遇到喜欢的人,决心要减肥了,节食
。我那时候不敢吃减肥药,因为那是骗人的,但是每次看见电视购物的广告还是好心动。。。但是没胆没钱 =。=
第一次节食减肥(初二)
我记得,我第一次节食减肥在我初二的时候,记得那时候放假8天,为了个喜欢的小男生,就开始减肥,我是一个以前从来不注重形象的人啊!
- 我每天早上吃3个水饺(当时喜欢吃饺子)
- 然后晚饭其他都不吃,零食肯定是没有滴
结果:8天瘦了14斤
,我也没想到怎么会瘦那么快,但是我那时候是136斤,= _ =(要庆幸,我找到了我初中的照片)

初中时的照片,记得那时候就是黑和高原红
从那时候减肥有效果了,就觉得一直这样不吃晚饭肯定回瘦的。。。结果我早餐中午饭都吃,结果反弹了?WTF?反弹了4斤,还好。那时候初三需要考体育,每天都要跑步,而且我那时候几乎天天都打排球,我觉得运动量满够得的,结果,除了满身的蛮力,手臂肉变得结实,小腿用力的时候,看得出来一大块肌肉就没有任何变化。好,第一次失去信心。但是那时候还是不吃晚饭,不过晚饭变成了回家路上鲁卤菜馆的凤爪,每天3支,现在想想。。。那时候为什么没有变瘦,每天吃那么多的脂肪,皮层上的脂肪很多。所以,不要以为吃得少就一定会瘦!
第二次节食减肥(高一)
第二次节食减肥就是高中的时候,高一,理由,还是那个男生,待在家里,5天不吃饭,饿的时候吃油辣椒,但是已经没什么卵用了,因为经过第一次以后的节食,身体已经形成了一种习惯,你正常吃饭就会胖。。。或许那也是传说中的平台期。
反正高中的时候,很讨厌照镜子,高中天天打排球,昆明的紫外线特别强,反正就是像个碳一样,刚开始我妈还不给我擦防晒霜,说我太小,后来可能也是觉得我太黑了,才让我用
O__O “…我放我的照片你们真的不准笑,因为我曾经给我妈看了,她平时很严肃,但是也笑爆了
好了
传说中的照片!!
(✿◡‿◡)
真的
真的
真的
。。
。。。
。。。。
不要笑
请忍住
。。。
。。。。
。。。。。
。。。
。。。。
。。。。。
。。。
。。。。
。。。。。
。。。
。。。。
。。。。。
。。。
。。。。
。。。。。
(前方高能预警!!!!!)注意注意!!!这不是演习,这不是演习!
高一照片比较多,因为wuli喜家的幺妹喜璇璇,最喜欢拍照。。。我挑的都是最丑的。。。
高二没有找到照片
不过有高考完最酷的照片

高一排球赛结束后的聚餐

高一冬天的韩国烤肉

高一冬天的韩国烤肉

其实高一刚开始我体型也不是很胖,就是太黑了
好了,最高潮来了,高三,每天吃多少我已经记不得了,反正看见啥都想吃,但是讨厌所有甜的东西

高考完聚餐
嘻嘻嘻。。。当时体重160斤,酷吧!
第三次减肥(高考完假期)
我妈帮我报名了中医馆的推拿减肥,我觉得应该有效,但是。。。没效,可能因为我的肉很铁,很多肌肉,所以很难减肥,失望到家。。。。但是那时候聚会多,又想着高考完,多吃点。。。
但是我一直都注意,能不吃晚饭就不吃,因为身体已经记住了我不吃晚饭的状态,如果我正常吃晚饭就会胖,并且我是那种,不吃可以不吃,一吃就要撑到死的暴食症患者。。。真的无法无天了
给大家看看高考完假期的照片吧
就问你们见过真正的黑穷丑吗?没错!就是我
假期去香港玩,更是吃了很多

香港的时候,和我当时的男神,裴勇俊蜡像合照

假期快完的聚会
那时候虽然瘦了,也是靠节食,是因为太胖了160斤,高三没控制,身体记录恢复了,所以节食了就瘦了,大概6斤吧,2个月
接着要去上大学了,一家人开车送我去,一路玩一路吃。。。我又变成158斤
那时候没照片。。。我讨厌照相
大学减肥历程
大一
其实一直以来都很自卑,其实我也知道别人觉得我很丑,很胖,没有人会喜欢我,所以谢谢那个在我最丑的时候喜欢我的男生,也是我喜欢了4年的男生。告诉自己,大学一定要改变,因为太多人告诉我,苑苑,你五官很好看,减了肥肯定是美女。
=。 =军训的照片再来一遍吧。。。

其实军训的时候,我吃早餐,然后中午3杯豆浆,晚上3杯豆浆,但是也只瘦了一点,大概是146斤吧
军训完的时候,还是减不下肥,那时候10月份,和姐姐诉苦,她告诉我愿不愿意尝试减肥药(因为大学有了生活费,可以自己支配)她说她同学吃了有效,一个月减了8斤!我马上就激动了,实在没有办法了,就尝试了减肥药,我刚开始都不信,因为我觉得我的体质和别人不太一样,我是肌肉,很难减肥。减肥药到了之后,卖家告诉我,反正常吃,只是多喝水,提高新陈代谢。我就开始吃了,在吃减肥药的时候我每天只吃早餐,早餐就豆浆和几个小饺子,接下来什么都不吃,当属特别虚,宿舍7楼,
我上楼梯都会有些累,反正当时低血糖了。吃药过了一个月,我真的瘦了,额,我不是推销。。。那种减肥药我身边的朋友也吃过,很多的根本没多少效果,瘦了一点又反弹,因为没管住嘴,有的吃了有副作用,就没吃。我当时觉得如果可以受到130,我就满意了,于是,我又买了一副减肥药。但是因为可能身体有抗体还是什么,效果没有以前的好,但是确实到了130斤了
放张照片,嘻嘻(^__^)

假期快完的聚会
后来我又开始正常吃饭,但是当时对热量这些真心没有概念,就觉得少就会瘦。
大一下学期一直都是130-134之间徘徊,一直都是,反正那时候我也不管了,就开始正常饮食,也没有暴饮暴食。

大一下学期照片,那时候大约130左右
大二我又买了次减肥药,没卵用了已经。。。结果又开始节食,确实起了点效果,差不多最瘦是到了126斤。再怎么都减不下去了,但是当时没有试验过运动哈,太懒了。
后来一个学长去薄荷公司工作,就下载了软件,发现有种叫做代餐粉的东西,觉得应该挺好的,用来代替中午饭,晚饭继续不吃。其实代餐粉是有效果的,对于那些正常饮食然后突然使用代餐粉确实有效果,但是我已经是老司机了,几乎没什么效果。
大二下学期的暑假,去做了整容手术,实在是在变美的路上经历太多了,同意了我妈的想法。
做整容手术之前几天的照片

那时候眼睛常常肿,睡不好觉就水肿,脂肪很多,而且医生看了以后,还发现我眼睛睁不大,因为肌肉有问题,说要一起修复
整容把眼睛里面特别多的脂肪拿出来,也做了肌肉,所以我现在虽然眼睛小,但是。。还是可以睁大的。。。嘻嘻,最可惜的是我不能开眼角,因为我黑眼圈很严重,黑色素很重,如果开眼角会造成很明显的疤痕,所以现在会感觉我眼睛有点深,不过也是黑眼圈的原因啦,=_=!
在整容期间瘦了不少,以为要忌嘴,很多东西都不能吃,都只能吃清淡的,并且减肥后一直在做keep,它的什么综合训练我忘了,我每天转半小时-一小时的呼啦圈,然后做keep,先两个4分钟减脂,一个初级,一个中级。后座MIT还是什么的一套的运动,几乎30多分钟,接下来就是拉伸了,其实我觉得拉伸很重要呢….小腿为啥那么多肌肉,就因为以前跑步拉伸做的不够

刚开始整容时的体重

反正还在恢复期间,是多久我真心不记得了

最后的体重,也算最轻的了124斤

整容拆线刚完第二天,还是很肿
假期结束,开学了,学校门口突然建起了健身房,其实在去健身房以前,我和我室友每天跑步40分钟+。跑完步还需要跳绳100次和仰卧起坐50个,嘻嘻那时候过得挺充实,1个多月,体重少了1-2斤,但是不知道体型有没有改变,
下面来说说健身房
- 刚开始20-30分钟热身,跑步
- 后来开始机械训练,将近50分钟
- 最后有氧运动(跑步,动感单车,做keep)都可以
- 最后进行拉伸,需要长时间
当时状态比较好,就特别有信息,不论多累,都坚持
3个月的健身房,体重几乎维持在124左右,没瘦也没胖
剖几张健身照片

刚开始很痛苦,就连热身训练都觉得累,不过那时候有高晓松陪我

健身一段时间将近1个多月吧,但是体重没变,但真心塑性,我的后背很厚,我练了器械,后背减了,还有线了。。。

那时候还在健身中,只不过快结尾了
很想找回那时候的自己,很有斗志,当时还面临着实习工作的压力,并且我大一大二都是做UI设计,要做技术就必须努力。
后来因为找实习工作,课程也多,就停止了健身,但我每天要回宿舍做一个小时的keep,反正就是4分钟从基础到高级,然后在做那种一套的差不多35分钟,因为背厚,所以我还要做驼背训练,训练完需要拉伸。
不说健身体重会不会改变,但是我的形体是真的改变了,很多人都说,但是我那时候的体重还是维持在124-128之间。(平台期,千万不要急,我2年的平台期,我当时也觉得瘦不了了,最后运动改变了体质,大家如果处在平台期可以去尝试运动或者饮食调节,喝牛奶一定喝脱脂的,每天保证一个鸡蛋,反正我不吃蛋黄,需要保证身体的蛋白质,每天吃点水果,保证维生素,切记,不要便秘,因为节食会导致一定的便秘,所以火龙果和香蕉可以治疗)
在健身期间,那时候冬天,不用冰箱,菜就可以放一久。我每个周末去采购蔬菜,小白菜,香菇,白豆腐,金针菇,生菜,每天中午饭都是用清水煮,然后配上单山蘸水(云南很出名的蘸水,无油,大家可以试试,对于喜欢吃辣的真的很好吃)和一些香辣酱,不过酱不多,毕竟有油
那时候晚上其实会饿的特别快,因为中午都是吃菜,晚上回到宿舍饿了的话,就做酸奶蔬果沙拉吃

酸奶蔬果沙拉吃,制作方便,只需要保证酸奶是原味,水果尽量买含糖少的
那时候每天都keep,早上7点半起来撸码,一直到凌晨2点+,就这样我又瘦了,我觉得那时候瘦是因为健身改变了体质,所以我觉得健身是一定有必要的!按理来说我128左右徘徊了2年多,平台期,但是我去健身虽然体重没有改变多少,但是整个身体系统应该是改变了。加之那时候课程紧,还要学习技术,就挺累,坚持了一个学期。体重慢慢下来了,只要体重低于124,我就知道平台期过了,然后继续keep,夏天菜放不久,就去学校门口买煮的冒菜,清汤的,只选菜和鹌鹑蛋,蛋白质有饱腹感,多放醋,我觉得挺好吃。反正西瓜我现在是几乎不碰,据说含糖量很高

自拍有假,其实脸还是要比自拍胖一些

换了个发型,可以遮住大脸,拍照也有角度问题,脸没有辣么小
后来假期回去也不怎吃,去北京找当时的男朋友,都不想出门,就每天吃酸汤白菜(广告时间:酸汤底料是云南比较出名的一种酸汤,很好吃),我当时也没太管体重,但是从脸感觉到是瘦了。体重当时118-122吧,照片我找不到了。
大三下学期一开学就开始找实习,有压力,即使技术人员不看颜值,但是也希望瘦啊,结果,讨死的我又去买了一副减肥药,不过据说那是另一个公司的,虽然贵但是对身体副作用不大,1000块一个月,我的钱也只够买一副。反正每次吃减肥药的时候我都很控制饮食,就算吃也吃蔬菜,不喝奶茶饮料,我自己买了英式水果茶自己喝,放几颗冰糖,挺好喝。反正吃完减肥要确实瘦了,但是我再想到底是减肥药的功效还是我那时候早餐一个鸡蛋蛋白,一杯豆浆。中午想吃就吃蔬菜,不想吃就一天都不吃,反正是瘦到了110.那时候我每天都称体重,如果胖了一点,接下来的几天就控制食量。
假期去阿里淘宝实习
情感上遇到很多事情,加之杭州的东西我实在吃不惯,心情也很差,反正当时就很烦,不想吃饭,但中午还是回去吃,吃的很少,反正不碰米面。一定不碰米面,对于O型血来说,米面是长胖的最大因素,大家可以根据血型去查查该注意什么后来阿里结果不好,留不下,也很心急,因为错过校招一大半时间,没办法,直接飞了北京去人家公司面试。
那时候没有称体重,没心情称了,饿了就随便吃点菜

在北京找实习的时候
小米实习
刚来到北京不知道吃什么,感觉都是米面,所以一般自己做中午饭,炒个手撕包菜,煮根玉米,做个蒸鸡蛋或者凉拌茄子,反正都是自己带中午饭,但是没有米饭。使用粗粮代替主食

12月份MIUI音乐部门圣诞节,我忘了那时候我是多少110吧,只是我的肉都在后背和肚子,所以看着不是特别明显
###好了,重头戏来了
拿到小米正式offer以后心情特别好,也因为前一段感情的问题,3个星期,每天早上喝一杯红糖姜茶(京东可以买),然后饿了就吃大枣(京东有售,和田大枣),其实吃这个是为了不低血糖,不贫血。其中有一天晚上确实特别饿,点了个外卖,是蒜泥虾,不过虾脂肪不多,蛋白质高,好,告诉小朋友那时候瘦了多少,不过我每天都用杠铃做联系

节食4天

节食一个多星期了吧,当时应该是104左右,为了口红试色才照的照片
记得那时候年会后部门BT,吃烤肉,我就吃蔬菜。。。就只吃了一点,我忍住了啊!!!

BT烤肉,全是肉。。。我忍住了!
110 到 93
当时特别喜欢淘宝一条裙子,并且也买了,但是穿着不好看,决心减肥穿上!工作也得到了,该减肥了!
不过后来瘦了也不好看,也许不适合我吧。。。:-(

最后试了感觉还是不好,就再也没穿过了
好啦后面就是减肥照了,其实肚子上还是有很多肉,因为长时间没吃饭,所以扁下去了,如果一吃饭,也会凸起来,所以最近再练keep的腹肌撕裂项目

是饿了很久,其实肚子上还是肉

是饿了很久,其实肚子上还是肉

可以看出来我的骨头已经突出了,但是腹部还是很多肉。。。。

上班的时候
###又经历一下不开心的事情
刚开始觉得活着干嘛约束自己,就想吃什么吃什么,结果,确实长回来了,这就是节食的弊端,反正反弹到104左右。。。。啊,接受不了
但是胸部变大了(我瘦也先瘦胸,胖也先胖胸),肚子也胖了。但是看脸还是看不出来

104-107左右的体重
回到学校后又遇到闹心事,不想下楼吃饭,懒得下楼,叫别人带点水果来每天1-2个苹果,琵琶吃得多,胃不舒服就泡杯豆浆(永和无糖豆浆挺好喝的)

随便拍的,因为我觉得我拍照很奇怪,所以不常常拍照,一般也拍一些搞笑的丑照
5.20 Birthday
嘻嘻嘻,在生日这天决定发自拍正常的
现在体重96,没有年前的时候瘦,但是年前瘦的时候,好多人都觉得我不好看,脸上没肉,现在长气了点肉,正常饮食,晚饭酸奶或者苹果,每天做keep,希望能保持体重!我们都加油!

目前照片,无P图,不过加滤镜了
总结一下瘦脸
很多人问我说,怎么脸瘦了那么多,其实说句实话脸瘦了真心不怎么好看,还是脸上有肉,可可爱爱的女孩子比较好看。
- 我每天晚上都会做拉伸运动:抬高头到极限,微张下巴,感觉有力拉下巴就对了,然后向左向右拉倒极限,我每天200下
- 第二项,挺气腰板,肩部要朝后压一些,抬头挺胸,转动脖子,200下,这个对颈椎会好点,因为程序员颈椎会有点问题
- 第三项,我是因为脖子后面肌肉多,所以看着脖子短,所以用右手放在左边头下把头从压下来,拉伸左边的后方,相反也是,2-3次即可
- 第四项,用例搬动脑袋,拉伸后颈椎30s-40s即可
- 第五项:抬头低头,200次
- 第六项:在擦完晚霜以后需要让它吸收,就用手从下巴顺着刮到耳朵,在往脖子上刮,这是瘦腮帮的,如果你的是肌肉,那没办法,去打瘦脸针吧,我的一直是肥肉
- 从淘宝买了头套瘦脸,本人觉得没多大效果
这就是为什么我洗脸擦脸需要半个多小时,是因为我在运动的时候等着擦得东西吸收了,运动完一项在继续擦下面一个。
瘦腿
抱歉这个我真的不会,还是上keep看看吧
瘦肚子
我现在正在尝试keep的腹肌撕裂者,要看到效果至少需要2个月,如果有效,我一定告诉大家
总结一下减肥
- 节食减肥要做好今后的日子都会这样的准备,刚开始快,后面碰到平台期,真心一点用都没有
- 希望处于平台期下朋友们的不要焦躁,我也度过2年多,确实很失望,尝试着改变一下减肥方式
- 节食减肥一定要坚持一个星期,这样你的胃都会小,以后也吃不进那么多东西了
- 一个月我会进行1次的断食,断食一般2天,只喝水,进行身体排毒
- 肥肉减肥,建议运动,keep,上面运动很多,因为是肥肉,锻炼了以后瘦的真心超级快
- 肌肉减肥(类似于我这样的满身肌肉),建议先瑜伽,我现在觉得瑜伽真的很好
- 对于减肥药,这个真的看人,我吃了有效果也可能是因为我不吃饭,有的人吃了一点效果都没有,要问我的直接私信我
- 我做脸部运动已经7-8年了,几乎每天都做,具体效果怎么样,确实不能很快体现,但是颈子真心细了,不过我下巴上的肉还是存在
- 不要特别想着瘦脸,瘦脸就是瘦腮帮子上,其实脸上有肉很好啊。
- 对于像我一样,背上有肉,手臂有肉,建议京东买对哑铃,1kg就好,不然太重了也不好,然后跟着keep做,我在健身房做器械,背真的瘦了,我一直哪里瘦背都不瘦
- 对于跑步,我不知道有没有效果,但是建议在无氧运动之后再做有氧运动,注意拉伸,反正我每次只要跑步,小腿一定会粗,我也拉伸了,可能没达到要求吧。
- 对于血型这个,虽然没科学依据,但是我还是相信了,相信的人可以去查查自己血型注意点什么
- 一旦你节食了,以后只会是深渊,自己考虑清楚,第一次减肥的可以试试薄荷代餐粉(超模),我没有打广告。。。。
- 我现在的饮食可以一天吃水果就过了。。。最近正在做keep,两个苹果就撑死我了
- 吃的方面,对于我这种有暴饮暴食症的患者,最好,最好,就是转移注意力,虽然不太尊重一起吃饭的人,在你觉得你吃的有点饱的时候,打把王者农药,或者玩个什么小游戏,看看小说,分散注意力!
- 有人问我节食饿了怎么办,我告诉他看着电视剧睡啊,我曾经连续2天都是睡过去的。
- 对于我来说,喝茶,喝豆浆,热的东西,比较能有饱腹感,不知道适不适合大家,只是个建议
- 最后,坚持,嘻嘻嘻,比如说为了男神呐,比如说为了一条裙子啊,比如说你的情敌比你漂亮还比你努力。。。嘻嘻嘻,开玩笑啦,找到一个目标,比较有动力哈^_^
浅谈一下皮肤
- 我以前脸颊腮帮两边有很多密集的毛孔,据说是毛囊炎,有点像鸡皮肤,常常发红,后来我妈让我用香皂洗脸,几年之后没有了,所以手工皂应该比洗面奶好用
- 高原红:最大的原因就是防晒和补水
- 隔离霜:只要一工作,我什么都不擦就直接擦隔离和防晒
- 鸡皮肤:手上,脚上的,我正在使用一款台湾的产品,还不知道有没有效果,有效果了再通知大家。
- 防晒:一定要擦防晒霜,太阳太大就带口罩吧,太阳伞,这个年龄如果被晒多了以后我感觉皮肤会老化。。。
心得
- 第一:变美之前,我努力想变美,但是也许是我的野心比较大,反正得到了就还想要。。。造成后面吃多了一点点就抑郁,变得吃多了,就不开心,以前不会这样。。。
- 第二:多读书多看报,少吃零食多睡觉,多学点特长,画画啊,乐器啊,在外表变美的时候也提升自身的能力
- 第三:不要单纯以为变美了就可以拥有很多,确实会比以前有自信,但是我觉得,女人靠的还是自己,努力提升技能也特别重要!